地震是一种突发性强、破坏力大的自然灾害，虽然无法预测，但通过科学防御和应急准备，普通人也能有效降低风险。以下从日常预防、临震应对和震后自救三方面，为大家提供一份实用指南。

　　- 了解房屋结构，老旧房屋及时加固，避免选择“软层”建筑（底层为商铺、上层住宅）。

　　- 家BWIN中常备“地震应急包”，包括饮用水、干粮、手电筒、急救药品、口哨、充电宝等，并定期更换过期物品。

　　- 建议在卧室、客厅等区域放置防震头盔和厚底鞋，防止夜间地震时被碎玻璃划伤。

　　- 熟悉“伏地、遮挡、手抓牢”原则（Drop, Cover, Hold On），优先躲到结实的桌子或墙角，保护头颈。

　　- 切勿盲目跳楼或冲出门！迅速关闭明火和电源，躲到承重墙角落、卫生间等小空间，远离窗户、镜子、吊灯等危险源。

　　地震防御的关键在于“平时有准备，震时不慌乱”。多一分准备，就多一分生存的机会。转发给家人朋友，共同筑牢安全防线！

　　封面新闻记者 钟晓璐 宋潇 摄影报道近日，成都青白江一位卖甘蔗的男子突然撂下摊位，不见踪影，三轮车、甘蔗、工具全留在原地，一车甘蔗都快风干成“柴”。一位天天路过摊位的热心市民发现后，发社交平台视频全网寻人，引发关注。这位“甘蔗哥”在哪里？目前是不是遇到什么困难了？

　　北工业大学动力与能源学院3月26日发布讣告，我国航空发动机领域著名专家、西北工业大学动力与能源学院教授、博士生导师严红女士，因病医治无效，不幸于2026年3月24日17时19分在江苏省人民医院逝世，享年57岁。

　　3月26日上午，浙江省十四届人大常委会第二十三次会议经审议表决，决定王钊任浙江省人民政府副省长，决定接受卢山、李岩益辞去浙江省人民政府副省长职务。

　　伊朗：中国、俄罗斯、巴基斯坦、伊拉克、印度、孟加拉国等国船只都安全通过了霍尔木兹海峡

　　据CCTV国际时讯，当地时间3月25日，伊朗外长阿拉格齐在接受伊朗国家媒体采访时表示，“美国迫使伊朗展BWIN示对霍尔木兹海峡的掌控权——美国以为伊朗在虚张声势，以为伊朗没有勇气做这种事，但伊朗做到了。美国动用了全部能力来阻止，但失败了。

　　1个动作深度开髋‼️ 有经验的练习者可以把这个动作安排到你日常的练习当中！ 可以帮助你解锁脚挂脖的高级体式✅ 初学者也可以练习：视频里提到了，臀不能落地，就双手撑地保持练习，同样是钻石式开髋！ #瑜伽体式分享 #瑜伽小知识 #宋宋瑜伽 #开髋 #髋外旋

　　尾波冲浪